1. Массаж тела сухой щеткой 

Для всех из нас чистить зубы два-три раза в день естественно, это уже привычка. Верьте или нет, нашему телу тоже нужна чистка так же, как волосам и зубам! Массаж сухой щеткой — великолепный способ очистить тело и избавиться от отходов, которые накопились на его поверхности. Кожа считается самым большим органом, который избавляется от 25% токсинов, находящихся в вашем теле, ежедневно! Каждую минуту мы теряем более 30 000 мертвых клеток кожи, которые заменяются новыми здоровыми клетками кожи. 

Как делать массаж Используйте щетку с мягкой натуральной щетиной, желательно с длинной ручкой, так вам будет удобнее. Синтетическая щетина часто содержит химикаты, которые лучше избегать. Начинайте массаж со стоп, постепенно поднимайтесь вверх, совершая круговые движения. Всегда двигайтесь по направлению к сердцу. Когда массажируете живот, совершайте круговые движения по часовой стрелке, как происходит процесс пищеварения. Кожа может стать слегка розовой, но не красной, и не должно быть болезненных ощущений. Избегайте массажа на участках кожи, где есть свежие раны, ожоги или порезы. Массаж делается по сухому телу. После процедуры желательно принять душ, что позволит избавиться от отшелушенных клеток на поверхности кожи. 

Чем полезен такой массаж. Он стимулирует лимфатическую систему и поддерживает мышечный тонус. Кожа становится более мягкой, гладкой и упругой за счет увеличения притока крови и улучшения кровообращения, что снижает проявление целлюлита. Массаж улучшает пищеварение, уменьшает стресс и наполняет ваше тело энергией. 

2. Скрабирование тела горячим полотенцем 

Это настоящая спа процедура дома! Скрабирование можно делать до или после принятия душа или ванны. Все, что вам нужно, это раковина с горячей водой и небольшое хлопковое полотенце. Проводить процедуру лучше над раковиной, а не в душе для более глубокого физического, умственного и эмоционального воздействия. Процедуру лучше проводить два раза в день: утром и еще раз вечером от 2 до 20 минут. 

Как делать: Включите горячую воду и наполните раковину. По желанию можно добавить несколько капель лавандового масла. Держите полотенце за оба конца и поместите его в горячую воду. Не обожгитесь! Затем отожмите полотенце. В то время как полотенце еще горячее, начните мягко проводить им по лицу. Начиная с рук и пальцев, поднимитесь вверх до плеч, шеи и лица, затем идите вниз к груди, верхней части спины и животу, нижней части спины и ягодицам, затем пройдитесь полотенцем по ногам и стопам. Делайте скрабирование, пока кожа не станет слегка розовой или тело не согреется. Не давайте полотенцу остыть, каждый раз опуская его в горячую воду после скрабирования каждой части тела. 

Чем полезна процедура. Она успокаивает ум, снимает мышечное напряжение, уменьшает стресс и помогает распределить энергию по всему телу через ваши чакры. Заботясь таким образом о своем теле, вы создаете с ним любящие отношения. Скрабирование улучшает кровообращение и открывает поры для выведения токсинов из организма. Утром скрабирование взбодрит, а вечером расслабит вас. 

3. Oil pulling или полосание рта кокосовым маслом 

Перед тем, как съесть или выпить что-нибудь, положите от ½ до 1 столовой ложки кокосового масла в рот. Подержите его во рту в течение 5- 20 минут. Возможно, вам будет непривычно, тогда в этом случае начните с 30 секунд, увеличивая время каждый последующий раз. По окончании процедуры масло нужно выплюнуть. Не выплевывайте масло в раковину, так как это может привести к ее засору. Прополощите рот водой и почистите зубы. 

Польза процедуры. Кокосовое масло убивает бактерии, которые вызывают простуду и грипп, а также избавляет от неприятного запаха изо рта. Оно отбеливает зубы, предотвращает кариес и развитие гингивита, укрепляет десны. Кокосовое масло хорошо использовать при сухой коже губ, оно уменьшает воспаление, снижает количество бактерий во рту, очищает организм и помогает при гормональном дисбалансе. 

4. Чистка языка 

Это простая и не затратная, но имеющая эффект процедура! Скребок для чистки обычно бывает U-образной формы, изготавливается из нержавеющей стали или пластмассы. Его тупой край удаляет налет с языка. Чистка языка известна благодаря Аюрведе, согласно которой люди, регулярно чистящие язык, более экспрессивны и вдумчивы, лучшие ораторы, более искренние и авторитетные собеседники. 

Как чистить язык. После чистки зубов проведите скребком по языку несколько раз. Начиная от корня языка, скользите тупым концом скребка вниз к его кончику, немного надавливая на него. Сполосните скребок и проделайте эту процедуру снова, пока не избавитесь от налета на языке. 

Чем полезна такая чистка языка. Она предотвращает появление неприятного запаха изо рта, уменьшает избыток слизи в ротовой полости и, следовательно, в носу и горле. Чистка языка делает более чувствительными вкусовые рецепторы, что повышает ваши вкусовые ощущения от еды. 

5. Вода с лимоном 

Лимоны богаты витаминами группы B, С, кальцием, железом, магнием, калием и пищевыми волокнами. Они содержат больше калия, чем яблоки и виноград! Чтобы не повредить эмаль, добавляйте лимонный сок в теплую воду. Выпейте стакан воды с лимоном с утра и за 15-30 минут до завтрака, чтобы получить желаемый эффект. Существует убеждение, что лимоны очень кислые. Да, на вкус! Но лимоны оказывают ощелачивающее действие на организм. 

Польза лимонной воды. Она поддерживает вашу иммунную систему. Являясь прекрасным источником калия, она благотворно влияет на сердце, как и на мозг и функционирование нервной системы. Вода с лимоном улучшает пищеварение и очищает организм, избавляя тело от токсинов. Это, в свою очередь, уменьшает появление морщин, высыпаний на коже и придает ей сияние. Также вода уменьшает воспаление и помогает бороться с голодом. Эфирное масло лимона оказывает успокаивающее действие, заряжает энергией и уменьшает беспокойство. Эти ритуалы хорошо проводить хотя бы раз в неделю или включать их в утренний и вечерний уход за собой.